Часто задаваемые вопросы

Перечень некоторых из наиболее часто задаваемых вопросов.
Где я могу увидеть свой план питания?
Если вы не получили письмо с вашим планом питания, проверьте папку "Спам". Если и здесь нет письма, проверьте ваш электронный адрес, возмоно вы допустили ошибку при написании. Напишите нам письмо, в котором просим вас указать электронный адрес и страну. Мы поможем вам.
Как и когда я могу получить индивидуальный план питания?
План питание поступит на вашу электронную почту в течении нескольких минут после оплаты. Вам необходимо проверить папку "Спам", при отсутствии плана питания, свяжитесь на с нами.
План питания содержит продукты, которые я исключил.
Приготовление блюда также возможно без продуктов первостепенной важности, которые выделены цветом. Если вы хотите заменить продукт выделый цветом, как продукт первостепенной важности, для решения этого вопроса, напишите нам.
Составляющие рецепта в готовом или сыром виде?
Составляющие рецепта указаны в сыром виде.
Не могу найти рецепты?
При нажатии на название рецепта вы увидете окно с информацией, где указаны ингредиенты, их количнство и пошаговые действия приготовления блюда.
Могу ли я использовать в своем рационе фрукты?
Кето диета - это диета, которая содержит в себе минимальное количество углеводов. Фрукты, в основном, содержат в себе большое количество сахара, что противоречит плану питания. Однако, есть список фруктов (ягод), такие как черника, клубника,голубика, малина, которые подходят для кетогенной диеты. Фрукты можно употреблять в приемлемом количестве.
Какую жидкость можно употреблять?
Вы можете пить чай и кофе. Обязательно необходимо пить воду! Вода поможет вам справиться с истощением гликогеновых запасов, которые есть в вашем организме, в связи с выведением воды из организма, особенно в первые дни перехода на кетодиету.
Рецепты будут приходить еженедельно?
В вашем плане питания вы найдете все 4 недели. В левом углу плана питания есть возможность просмотра понедельного плана питания.
Моя диета содержит большое количество калорий!
Не беспокойтесь о потреблении калорий, план питания рассчитан соответственно вашему типу тела. Если вы резко снизите потребление калорий, это может спровоцировать проблемы со здоровьем. Суть не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтобы питаться правильно. У вас есть правильный план питания! С кетодиетой вы будете потреблять жир и сжигать больше жира.
Аллергические реакции
Если в вашем рационе присутствует продукт, на который у вас есть аллергическая реакция, просим вас, незамедлительно связаться с нами. Наша команда подберет вам замену.
Определите значение "кетодиета"?
Кетодиета- это диета, богатая жирами с умеренным потреблением белка. 75% калорий на диете, вы получаете из жира, 20% составляет белок и 5% углеводы. Это низкоуглеводная диета. При потреблении такого рациона наш организм меняет ресурс потрепления с углеводов на жир. Это приводит к выработке энергии-кетонов. Это метоболическое состояние называют Кетоз.
Когда начнется процесс кетоза?
Основные признаки начала процеса кетоза: потеря массы тела, повышение мочеиспускания, привкус металла во рту, бессонница, фруктовый неприятный запах изо рта, повышение энергии. Наличие процесса кетоза также можно определить с помощью теста на анализ крови и мочи или использовать специальные кетоновые тест-полоски для проверки кетоновых тел. Анализ крови также можно сделать, используя кетометр.
Обьясните, что такое "кетозный грипп"?
В первые дни кетодиеты могут появится определенные симптомы, которые называются "кето-гриппом". Кето-грипп характерен чувством истощения, возможно тошноты. Данные симптомы появляются из-за кето-адаптации, переходе вашего организма от сжигания углеводов к сжиганию жира, а жир является основным источником энергии. Эти симптомы может облегчить хорошо сформированная кетодиета. Вы можете почувствовать все эти симптомы или некоторые из них, самое главное, что это все пройдет!
Какие действия предпринять при "кетозном гриппе"?
Для облегчения симптомов кето-гриппа небходимо пить много воды, употреблять натрий. Также полезным будет добавть в рацион магний, кальций и калий. Важно высыпаться и употреблять жир.
Электролиты важны для кетодиеты?
Конечно! В первые дни или недели полезно пополнять запасы магния, калия, кальция и натрия во избежание симптомов кето-гриппа либо свести к минимуму их проявление.
Я не люблю миндальное/кокосовое молоко. Как заменить данный продукт?
Если вы не пьете какое-то ореховое молоко, его можно без проблем заменить. Вместо миндального можете использовать кокосовое и наоборот.
Разрешены ли молочные продукты на кетдиете?
Молочные продукты разрешается употреблять в умеренных количествах. Рекомендуем выбирать продукты с полным содержанием жира! Нежирные варианты проходят сильную обработку и содержат больше углеводов.
Необходимы ли тренировки для получения результата?
В этом нет необходимости! Как показали исследования, достаточно самой лишь диеты. В любом случае будет не лишним сочетать вашу диету с каким-либо видом физической активности.